运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?

  发布时间:2024-10-31 14:14:40   作者:玩站小弟   我要评论
运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?2024-08-20 09:30:02 来源:健康中国微信公众号 作 。

运动后半小时内吃东西会变胖……是运动真是假?

2024-08-20 09:30:02 来源:健康中国微信公众号 作者:于晓 责任编辑:于晓 2024年08月20日 09:30 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:

  如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力,那么除了需要检查运动强度是后半会变否过大,还要检查一下饮食模式:是内吃阳江市某某信息技术维修网点否做到了定时进餐?是否会在空腹状态下运动?饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物?

  《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每日合理的东西饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、运动禽畜肉/水产、后半会变奶蛋豆制品、内吃适宜油脂,东西并保证足够的运动饮水量。简单来说,后半会变阳江市某某信息技术维修网点就是内吃每餐有荤有素有主食,每天有奶蛋豆制品,东西水果饮水都充分;每周吃少量坚果,运动三餐规律。后半会变这样一来,内吃就是适合进行健身运动的健康饮食方案。

  如果你将要进行强度较大的运动,也可以在运动前1小时左右,补充一次总能量为200~300千卡、富含复合碳水类食物的加餐,并增加水分摄入,以保证运动中的能量供给。值得注意的是,别忘记在当日正餐中减去这部分能量,以控制总能量的摄入。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

  策划:李天舒  王宁

  制图:王珺珂

  编辑:李君

更多精彩内容请进入健康·生活频道

相关文章

  • 素数对数学很重要吗?一起揭晓数字世界的基石!

    素数:数字王国的“乐高积木”你有没有玩过乐高积木?在乐高里世界里,所有复杂的结构不过是由一个个简单的积木块拼接而成的。素数就是数字世界里的“乐高积木”——它们是所有数的基础组成部分。尽管它们看似简单,
    2024-10-31
  • 晶圆代工双雄发出业绩复苏信号,价格战成为过去时

    本文来源:时代周报 作者:杨玲玲8月8日晚,国内晶圆代工双雄中芯国际688981.SH,00981.HK)、华虹公司688347.SH,01347.HK)再次撞日发布新财季业绩。数据显示,中芯国际第二
    2024-10-31
  • 中国女曲巴黎奥运摘得银牌 追平历史最好成绩

      [中国女曲巴黎奥运银牌]刚刚,巴黎奥运会女子曲棍球决赛,中国女曲不敌卫冕冠军荷兰队,摘得银牌,追平了2008年北京奥运会时创造的历史最好成绩。人民日报记者季芳、陈晨曦)  更多报道:追平奥运会最佳
    2024-10-31
  • 银行业重磅数据!金融监管总局最新公布

      金融监管总局8月9日公布商业银行最新监管指标情况,数据显示,商业银行净息差水平已有企稳,股份制商业银行净息差水平还略有回升。同时,国有大型商业银行的资产增长速度继续保持行业领先,其集中度也得到进一
    2024-10-31
  • 以军空袭黎最大公立医院附近区域 已致18死60伤

      黎巴嫩公共卫生部当地时间22日通报称,以军21日晚对黎巴嫩首都贝鲁特吉那地区的袭击已造成包括4名儿童在内的18人死亡、60人受伤。  以军21日晚袭击了贝鲁特吉那地区,袭击地点临近贝鲁特拉菲克·哈
    2024-10-31
  • 叙利亚要求美国立即撤出叙领土

      叙利亚外交部当地时间10日发表声明,表示近期库尔德武装对叙利亚代尔祖尔、哈塞克和卡米什利的数个村庄发动了袭击,导致包括妇女和儿童在内的许多平民死亡。美国军方的战机协助库尔德武装发动了几次袭击,目标
    2024-10-31

最新评论

2173.top